Sus Beneficios:
Los beneficios del Sit and Reach son las que con mayor frecuencia, clínicos, entrenadores y preparadores físico-deportivos emplean para estimar la flexibilidad de la musculatura isquiosural y de la espalda.
Al hacer la prueba evalúan tu flexibilidad y salud así como la condición física y así monitorizar la eficacia de los tratamientos aplicados (estudio de la fiabilidad absoluta y relativa) para el mantenimiento o mejora de la flexibilidad de la musculatura isquiosural. Los objetivos de esta revisión bibliográfica son analizar y comparar la fiabilidad y validez de las pruebas Sit-and-Reach para la estimación de la flexibilidad de la musculatura isquiosural y lumbar.
El test también nos ayuda para:
1) Prevención de lesiones: Una buena flexibilidad en la musculatura isquiotibial y lumbar reduce el riesgo de lesiones, especialmente en la espalda baja, rodillas y músculos de la parte posterior del cuerpo. Esto es particularmente importante para personas físicamente activas y deportistas.
2) Alivio del dolor de espalda: Al mejorar la flexibilidad en la región lumbar, el Sit and Reach puede ayudar a aliviar y prevenir el dolor de espalda baja, un problema común causado por la rigidez muscular y la mala postura.
3) Mejora la movilidad y el rendimiento deportivo: Una mayor flexibilidad en las áreas evaluadas por el Sit and Reach permite un rango de movimiento más amplio, lo que puede mejorar el rendimiento en actividades deportivas que requieren flexión del tronco, zancadas, patadas y movimientos explosivos.
4) Promueve una buena postura: Al mantener una buena flexibilidad en la musculatura posterior del cuerpo, se facilita una postura corporal adecuada, reduciendo la tensión y la compensación muscular que pueden causar problemas a largo plazo.
5) Beneficios para la salud general: Además de los beneficios físicos, una buena flexibilidad también se ha asociado con una mejor circulación sanguínea, regulación del estrés y una sensación general de bienestar.
No hay comentarios:
Publicar un comentario